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　　上班族健身最不能忽視的是練腿這幾個(gè)練腿的好處和重要性健身文化的廣泛傳播也意味著更多的人會(huì)進(jìn)入到健身房進(jìn)行健身訓(xùn)練，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，大多數(shù)去健身房進(jìn)行健身鍛煉的都是上班族，而這類健身者他們最明顯的一個(gè)特征就是沒時(shí)間去鍛煉身體，才會(huì)選擇去健身房健身訓(xùn)練，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，他們?nèi)ソ∩矸恳矔?huì)純粹地進(jìn)行跑步，或者是做一些舉重等上半身的健身訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)下半身的訓(xùn)練卻非常少。

　　這也就導(dǎo)致很多人都會(huì)覺得自己去健身房的時(shí)間那么長(zhǎng)了，但是健身訓(xùn)練的效果卻沒有自己預(yù)想得那么好，但是他們卻不知道原因在哪里？很多人總是說自己想要減肥，但是去了健身房一段時(shí)間后減肥的效果卻很差，每天工作就很累了，去健身房健身訓(xùn)練不僅沒有得到自己想要的效果，卻還花費(fèi)了不少的精力和時(shí)間，都想要放棄了。

　　對(duì)于上班族們想要減肥的心情是可以理解的，因?yàn)槊刻炀米臅r(shí)間非常長(zhǎng)，所以導(dǎo)致身材發(fā)胖，特別是下半身會(huì)顯得特別的臃腫肥胖，但是去健身房單純地靠跑步是不能夠讓自己快速瘦下來的，而是要注重對(duì)下半身腿部的訓(xùn)練，才能夠讓自己的減肥效果更明顯。

　　比如久坐會(huì)讓脂肪堆積在下半身，讓你的下半身顯得臃腫肥胖，久坐還會(huì)讓你的腰腹贅肉橫生，久坐還會(huì)讓腰椎遭受壓力，從而影響身體的健康。而堅(jiān)持練腿有效地緩解下半身脂肪堆積的速度，肌肉含量的增長(zhǎng)，代謝能力的提高，消耗熱量分解脂肪的速度有所提升，所以脂肪也就不會(huì)堆積在腿部的位置，再者，練腿的過程會(huì)帶動(dòng)更多的肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中來，從而控制體脂率，最后練腿可以提高身體的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉到腰部的肌肉，減少久坐給身體造成的壓力。

　　上班族經(jīng)常久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉流失，從而導(dǎo)致身體的代謝下降，而這也是讓更多的脂肪堆積在下半身的主要原因。所以增強(qiáng)腿部的訓(xùn)練就顯得非常重要了，因?yàn)榧∪獾牧魇Р粌H僅只是代謝下降，還會(huì)加快身體衰老，所以對(duì)于上班族們來說，健身期間鍛煉腿部是非常重要的。

　　很多人健身期間只是會(huì)鍛煉上半身的肌肉，從而導(dǎo)致“頭重腳輕”的身材比例，這對(duì)于追求好身材的人來說，練腿就會(huì)更加的重要的，因?yàn)橥炔康募∪馊赫紦?jù)了身體70%以上的肌肉群，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)帶動(dòng)更多的小肌肉群參與到運(yùn)動(dòng)中來，從而讓你的身材肌肉發(fā)展更為協(xié)調(diào)JN江南。

　　經(jīng)常健身的男生其實(shí)更加要注重到腿部的訓(xùn)練，因?yàn)榻∩砥陂g腿部的腿部訓(xùn)練能夠有效地提高睪酮素的分泌，而睪酮素分泌的高低決定著男生第一、第二男性特征，睪酮素的分泌水平高的人自身的魅力會(huì)更迷人，體能以及各方面的能力都會(huì)比較強(qiáng)，相反，如果睪酮素分泌水平較低的男生，可能自身的雌性化的因素，會(huì)缺乏陽剛之氣。