免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　男人為什么要練腿？練腿的好處是非常多的可以讓你受益無窮好處1、練腿可以強(qiáng)化下肢肌群，帶動(dòng)臀部、腰腹肌群的發(fā)展，幫你塑造好看的腰臀腿比例，擁有強(qiáng)壯的下肢線條，練出發(fā)達(dá)的雙腿。

　　好處2、練腿可以預(yù)防肌肉流失，肌肉的生長(zhǎng)可以提升基礎(chǔ)代謝值，研究顯示：肌肉每增加0.9斤JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，身體每天會(huì)額外多消耗50~70大卡熱量，有效降低發(fā)胖幾率，打造一副人人羨慕的易瘦體質(zhì)。

　　好處3、練腿可以有效促睪，睪酮是男生主要分泌的一種荷爾蒙，旺盛的睪酮可以讓你保持旺盛精力，充沛的體能，找回年輕狀態(tài)，更有男生魅力。

　　提升關(guān)節(jié)靈活度，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，有效提升骨質(zhì)密度，讓你保持靈活矯健的雙腿。所謂人老先老腿，想要人不老，一定要多練腿，才能減緩衰老速度。

　　好處5、練腿可以幫您突破健身瓶頸期，當(dāng)你臥推、硬拉重量無法突破的時(shí)候，多練腿可以提升下肢穩(wěn)定性跟身體爆發(fā)力，讓你進(jìn)行一些復(fù)合型動(dòng)作的時(shí)候可以突破力量瓶頸，收獲更好的身材線條。

　　下面分享一組健身房練腿動(dòng)作，3-4天鍛煉一次，每周1-2次，讓你練出強(qiáng)壯下肢，展現(xiàn)男生魅力。