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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口打造桃桃臀請(qǐng)大數(shù)據(jù)推給扁平臀凹陷姐妹有的女性覺得自己產(chǎn)后身材變化不大，但是你的臀部你注意過嗎？有可能光看臀部別人就能判斷出你已經(jīng)是一名媽媽了。在沒有生孩子之前，女性的臀部一般都是比較緊致凸翹的，不會(huì)過分垮塌，胯部線條也會(huì)比較流暢，即使臀型不完美但也不會(huì)有太大的臀型缺陷。但在生完孩子之后，因?yàn)閼言幸约吧a(chǎn)的原因，女性的臀部體積會(huì)比以前更大一些；由于生育導(dǎo)致的組織和肌肉等變化，臀部容易下垂，皮膚也變得非常松弛，完全沒有了之前的緊致狀態(tài)。這樣的臀部，已經(jīng)失去了美感，大多數(shù)人一眼就能夠看出來是不是生過孩子。

　　“媽媽臀”的典型表現(xiàn)有哪些？?巨豐滿的河馬臀有些寶媽在產(chǎn)后不注意運(yùn)動(dòng)，或是長久地進(jìn)行久坐型工作，比如辦公室白領(lǐng)等。這就會(huì)導(dǎo)致寶媽的下半身生理循環(huán)變得緩慢，臀部的肌肉因?yàn)榻?jīng)常得不到鍛煉，就會(huì)發(fā)生松弛，而脂肪也容易在臀部積聚，從而導(dǎo)致寶媽的臀部變大，變得像河馬的臀部一樣，也就是大家所說的河馬臀了。?身材完全走形的桶腰臀一些寶媽在生完孩子之后，如果對(duì)自己的身體不管控，不注意飲食，就容易讓身體的脂肪堆積，導(dǎo)致腰臀變粗變大JN江南，最終形成像水桶一樣的身材。?非常影響下身線條的海豹臀寶媽在生產(chǎn)過后，和生育有關(guān)的部位都會(huì)發(fā)生一些損傷或改變，而骨盆就是比較典型的一個(gè)。如果在生產(chǎn)過后，骨盆偏移沒有及時(shí)修復(fù)，就會(huì)引起脊柱的前傾，這就會(huì)導(dǎo)致臀部后撅，結(jié)合臀部的松弛問題，會(huì)形成十分難看的下身線條，像海豹一樣。

　　??如何改變媽媽臀想要解決媽媽臀第一件事不是刷脂也不是練臀，而是先去調(diào)整骨盆形態(tài)，讓骨盆歸位，再去做臀肌訓(xùn)練。盆底肌修復(fù)盆底肌的修復(fù)有利于變形的骨盆慢慢復(fù)原。骨盆修復(fù)通過專業(yè)手法治療以及訓(xùn)練，能夠有效改善產(chǎn)后骨盆寬大、臀部下垂。修復(fù)之后，怎么才能讓自己的臀部緊致起來，擁有好健康又美麗的曲線呢？首先，簡單而有效的鍛煉譬如：爬樓梯，走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)臀部。并膝臀橋，平躺在瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同寬，腳跟點(diǎn)地，雙手置于身體兩側(cè)，然后往上頂胯，到最高點(diǎn)并攏雙膝，停頓三秒，再打開雙膝慢慢放下臀部。?你學(xué)會(huì)了嗎？