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　　jn江南·體育登錄入口瑜伽常識 練習好瑜伽必背的6句口訣好像很多人覺得瑜伽是一項特別難的運動，對身體的要求非常的高，其實練習瑜伽是一個循序漸進的過程，我們在練習瑜伽的時候，只要掌握一些關鍵的要素，就會變得很簡單，下面小編就跟大家講講瑜伽練習的幾個口訣!

　　瑜伽有很多種體式，但是基本上的分為六大類，第一類：站姿;第二類：前屈;第三類：后彎;第四類：側屈;第五類：扭轉;第七類：倒立。

　　但你感覺從恥骨到肚臍，從肚臍到胸骨之間被擠壓時，就說明你的前屈做過了，要往回一些。創(chuàng)造空間的原則在任何體式中都適用。

　　后彎和腰沒關系。若做完后彎體式后腰感覺疼，說明你這個體式做錯了，胸腔沒有打開，而腰椎代償了。

　　在主要被認可的瑜伽流派中，沒有伸展一側，擠壓另一側的體式。瑜伽強調前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展jn江南·體育登錄入口。

　　在站姿的扭轉中，重要的一點就是在扭動的時候骨盆不能跟著扭動，我們在做任何動作的時候要先穩(wěn)住骨盆然后再扭動。

　　你要換個角度看世界，所需的唯一的就是信心。當你倒立之后身體倒塌了，倒塌的不是你的身體，而是你的信心。