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　　健身禁止做這些事！禁節(jié)食或暴飲暴食。如果你只是為了保持健康的體態(tài),請(qǐng)按時(shí)適量進(jìn)食。增肌和塑形的伙伴們需要足夠的營(yíng)養(yǎng)幫助肌肉恢復(fù)以及增長(zhǎng),不然辛苦的訓(xùn)練換不來(lái)等價(jià)的回報(bào)。同時(shí),不要指望大強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠在短時(shí)間幫助你抵消一頓沒有節(jié)制的晚餐，那只會(huì)讓你的訓(xùn)練失去應(yīng)有的價(jià)值。

　　禁熬夜,禁過(guò)度吸煙飲酒。健身是一種健康的生活習(xí)慣。如果你選擇了這種方式,那就選擇性的舍棄違背它的事情,矛盾體在普遍的情況下是不能共存的JN江南。

　　禁把健身當(dāng)做游戲,健身動(dòng)作也是有技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你是一個(gè)新手時(shí),到健身房首先要掌握的是各個(gè)部位的鍛煉方法,看似簡(jiǎn)單動(dòng)作包含了很多細(xì)節(jié)。造成你受傷的是錯(cuò)誤的動(dòng)作,而非動(dòng)作本身。

　　禁為了好看只練胸，會(huì)造成上交叉綜合征(肌肉過(guò)于發(fā)達(dá),而背部肌肉得不到充分的鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)含胸,駝背的問(wèn)題,嚴(yán)重會(huì)造成神經(jīng)性的疼痛)。所以大多數(shù)部位的肌肉都不可能單獨(dú)強(qiáng)化，是一個(gè)系統(tǒng),每個(gè)部分之間都有很神奇的聯(lián)系。

　　禁輕易相信私教杞人憂天的言論,要在理性的思考后批判的接受。如果想請(qǐng)私教的話先事先 觀察一下教練的代課情況和效果再做決定, 不要被天花亂墜的頭銜欺騙,也不要被危言聳聽的言論嚇壞(比如有的教練會(huì)說(shuō)你體態(tài)有問(wèn)題，訓(xùn)練方式有問(wèn)題,如果不及時(shí)糾正就會(huì)怎樣,然后讓你買他的課,尤其是新手最好騙)好教練肯定是有的,但還是有以賣課為目的的耍流氓,我們要預(yù)防,把錢花在值得的地方。