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　　上了年紀(jì)卻不顯老的女人一般都有這5個習(xí)慣50歲也沒有大媽感總有人說“歲月是把殺豬刀”，美麗的容顏總是難以抵抗歲月的磋磨！確實如此，很多上了年紀(jì)的女人會迅速進(jìn)入衰老狀態(tài)，不僅身材會走形，而且顏值也會嚴(yán)重“下滑”，不過生活中依然可以看到“逆生長”的女人，即便都四五十歲了，外表看起來卻像30歲左右，而且氣質(zhì)也非常優(yōu)雅。

　　那么她們是怎么做到不顯老的呢？其實很簡單，只要堅持做到以下幾點，50歲也不會有“大媽感”哦~

　　補(bǔ)水保濕是我們護(hù)膚中最基礎(chǔ)也是最重要的事，因為皮膚一旦缺水，就會伴隨著干燥、暗淡無光、色斑、皺紋等一系列問題 ，而上了年紀(jì)的女人，身體機(jī)能本身就下降了，新陳代謝也變得緩慢，如果再不做好補(bǔ)水保濕工作，只會加速皮膚的老態(tài)。肌膚補(bǔ)水是一個長期的過程，除了早晚使用補(bǔ)水系列的護(hù)膚品外（化妝水、保濕精華、保濕面霜等），每天還要多喝水，只有體內(nèi)水分充足，才能共給到肌膚吸收。

　　熬夜對身體的殺傷力非常大，相信很多朋友都深有體會，不僅皮膚變得暗沉粗糙，而且身體也會出現(xiàn)各種不適，或許對于年輕人來說還能扛得住，但上了年紀(jì)之后，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差的話，會嚴(yán)重影響到身體的排毒和代謝，加速女性的衰老。但只要你能養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，每天保證充足的睡眠質(zhì)量，衰老就會慢人一步。

　　防曬是我們每個人都要重視的一件事，都知道紫外線的輻射對我們的皮膚傷害非常大，如果不做好防曬工作，會很大程度上加速肌膚的衰老，尤其是上了年紀(jì)的女人，日常出行一定要做好防曬，盡可能的避免紫外線的傷害，并且一定要在曬后選擇護(hù)膚產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。此外，在這里還要強(qiáng)調(diào)一下，防嗮是一年四季都需要做的事，而不僅限于夏天。

　　人活一顆心，心態(tài)好一切才會好！人生總有很多煩惱和痛苦，我們要學(xué)會看開、看淡、看遠(yuǎn)，不要總是想著悲傷的人和事，生活不是用來傷春悲秋的，而是用來追尋美好的。只有心態(tài)好，才有利于我們保持年輕的外貌、年輕的活力，年輕的一切，正所謂“笑一笑，十年少”，樂觀是保持年輕的強(qiáng)化劑！

　　生命在于運動，這話說的一點都沒錯，雖然是上了年紀(jì)，但還是要堅持適當(dāng)?shù)腻憻挘梢约铀偕眢w代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，而且還能保持我們身形挺拔、看起來有精神，最更要的是增強(qiáng)身體的抵抗力，維護(hù)健康。每天可以堅持1到2小時運動最佳。那選擇一項適合自己的運動方式很重要。有可能很多朋友抱怨沒時間去健身房健身，那今天小編給大家推薦一款在家就能完成的運動，那就是深受很多明星和運動達(dá)人熱愛的普拉提運動。

　　普拉提是一項難度低，效果又好的燃脂運動，結(jié)合了有氧運動和力量訓(xùn)練，在幫助我們體內(nèi)脂肪燃燒的同時，還能增加肌肉緊實感，其減脂效果理想。借助拉力器就可以完成，是現(xiàn)在上班族的不二選擇，心動的小伙伴可以開始行動了！很適合沒有時間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成，是現(xiàn)在上班族的不二選擇。

　　上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然后用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優(yōu)化整個腿型。

　　雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿并攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之后可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優(yōu)化蝴蝶袖。

　　這個動作看著困難JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，做起來會很簡單，保持手腳的協(xié)調(diào)性就可以。不僅能夠鍛煉腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間后，能夠讓你感覺到自己已經(jīng)瘦了。