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　　JN江南90后韓國妹子有著完美的三圍比例豐滿的身材讓許多人羨慕不已導(dǎo)語:要想身體好，健身少不了。健身對于很多人來說都是剛需，尤其是現(xiàn)在的年輕人，作息生活不規(guī)律JN江南，往往需要通過健身來調(diào)節(jié)一下自己的生活狀態(tài)，只有這樣才能夠增強(qiáng)體質(zhì)，成年人工作壓力還是非常大的，身心得不到適當(dāng)?shù)姆潘?，是很容易生病的?/p>

　　運(yùn)動(dòng)是舒緩壓力非常好的一種方式，而且對于中年人，上了一定年紀(jì)之后，身材走樣，健身也是維持身材、延緩衰老的有效方法。今天要來介紹的是一位韓國網(wǎng)紅，叫Jee，這位美女憑借自己完美的身材在網(wǎng)絡(luò)上爆火。

　　九零后的韓國妹子，有著170的身高，三圍比例相當(dāng)完美，也正是因?yàn)橛羞@樣的豐滿身材，讓很多小女孩都羨慕。不過這可不是Jee天生就有這樣好的身材。

　　她吃得苦可能很多小女孩都沒辦法堅(jiān)持下來，尤其是對于那些健身小白，只是崇拜人家的好身材，又不想付出別人付出的，自然是得不到想要的結(jié)果。

　　自從倡導(dǎo)全民健身以后，很多人的健康觀念也加深了，尤其是近兩年來受疫情的影響，很多人都希望能夠通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)一質(zhì)。當(dāng)然大部分都是階段性的健身。

　　對于Jee來說，健身是她堅(jiān)持了很久的事情，就像是一日三餐那樣平常。這其中付出的辛苦，消耗的時(shí)間都成了她人生中非常寶貴的財(cái)富。Jee最喜歡的就是瑜伽了，喜歡健身的朋友可以看一下Jee介紹的瑜伽動(dòng)作。

　　這一個(gè)動(dòng)作的前提是學(xué)會斜板式動(dòng)作，我們都知道瑜伽是有很多動(dòng)作的，在新手小白學(xué)習(xí)瑜伽的過程中需要層層遞進(jìn)，這樣才能夠由淺入深的學(xué)習(xí)。

　　這個(gè)動(dòng)作是需要從斜板式開始的，臀部慢慢抬起，向上提升，此時(shí)要保持雙腿伸直，還有手臂也要主要伸直，平放在瑜伽墊上。滿滿的延展脊柱，這樣子整個(gè)身體大約呈直角。

　　腳后跟要向下用力，堅(jiān)持5到8個(gè)呼吸為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。對很多人來說這個(gè)動(dòng)作相對簡單些，這也是身體僵硬的人的福利。

　　這個(gè)動(dòng)作是從下犬式開始的，要求彎曲雙膝，彎曲手肘。身體慢慢向前，注意打開胸腔。這樣才能夠感覺到背部用力。要伸直手臂和雙腿，腳背慢慢貼地，注意姿勢的連貫性和幅度。大腿此時(shí)慢慢離開瑜伽墊，開始做上犬式動(dòng)作。同樣需要5到8個(gè)呼吸算作一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作非?？简?yàn)腰部的靈活性，當(dāng)然對全身的伸展也會有一個(gè)很好的幫助。最開始初學(xué)者做這個(gè)動(dòng)作可能會有些吃力，不過堅(jiān)持下來肯定會有意想不到的收獲。

　　這個(gè)動(dòng)作相比而言比較簡單，呈坐立姿勢坐在瑜伽墊上，盤腿而坐，雙腳并攏。緩緩吸氣，上身挺直，向上延展脊柱。慢慢呼氣，雙肩隨著呼氣動(dòng)作下沉，雙腳緩慢向下靠近瑜伽墊面。

　　同樣堅(jiān)持5到8個(gè)呼吸為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意上身的姿勢，有時(shí)候做的次數(shù)多了很可能就不注意姿勢的準(zhǔn)確性了，做瑜伽動(dòng)作，姿勢是最重要的，只有掌握好了動(dòng)作要領(lǐng)，才能夠更好的展現(xiàn)出自己的實(shí)力。

　　當(dāng)然，如果你不喜歡瑜伽，也可以選擇一些其他的健身方式，不過對于女孩子來說，瑜伽確實(shí)是一個(gè)修身養(yǎng)性且能夠鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。日常生活中很多人無法控制情緒，通過練瑜伽修養(yǎng)身心，性格也能夠有個(gè)很好的改善。