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　　瑜伽達人辦免費“老太太瑜伽班”本報訊（記者崔艷華通訊員張仕華）“雙眼微合，調(diào)整呼吸，慢慢放松身體……”5月19日，在城區(qū)隆康路社區(qū)，3名60歲以上的老奶奶正在賀艷的指導下練習瑜伽。從去年5月起，賀艷便在福利院義務(wù)教老人練習瑜伽JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，到現(xiàn)在已有60多歲以上的高齡學員20多名。

　　賀艷今年40多歲，和朋友一起開設(shè)瑜伽館。賀艷的婆婆今年70多歲，以前胳膊總是抬不起來，賀艷就在家里教婆婆練習瑜伽，舒活筋骨。跟隨她練了幾年后，婆婆感覺精神好了許多，胳膊也可以輕松自如地活動了?？吹酱饲榫?，賀艷便想在老年人中推廣瑜伽。

　　2015年5月，賀艷和朋友來到市福利院，表示愿意教老人們練習瑜伽。不少人對此有顧慮，擔心瑜伽不適合老人練習，賀艷便勸說道：“練瑜伽能把老化僵硬的身體撐開，不僅能增強身體柔韌性，還可以調(diào)整呼吸，增強老人的肺活量。我可以根據(jù)老人的年齡層次、身體狀況為他們量身設(shè)計適合的動作?！?/p>

　　之后，賀艷每周三都會來到福利院義務(wù)教老人練習一小時瑜伽。針對老人的情況，她減輕了運動量和運動難度，教老人練的姿勢都相對平緩一些，還增加了呼吸和等課程。

　　一開始，老人們練起來也有點困難，但隨著練習的不斷深入，不少老人發(fā)現(xiàn)身上一些疼痛的小毛病減輕了，呼吸更順暢了，人也更精神。漸漸地，前來練習的老人們越來越多，到目前為止有20多人。這些老人年齡從60至80歲不等，有男有女，還有不少老人坐著輪椅來跟她學瑜伽。

　　今年5月，隆康路社區(qū)成立了老年瑜伽班，賀艷主動為社區(qū)的三位60多歲以上的老奶奶當起了教練，每周二和周四來指導她們練習瑜伽。每天課程結(jié)束后，老人們都感覺全身很輕松。

　　到目前為止，賀艷已義務(wù)教老人們練習瑜伽一年了。她為此付出了不少時間，也因此減少了不少收入，可是她認為值得。賀艷說：“看著老人在練習瑜伽后，身上的病痛減輕了許多，臉上笑容也增加了，我就十分開心?！?/p>

　　市一醫(yī)院康復醫(yī)學科主任黃肖群提醒，老人練習瑜伽要適量，對柔韌性和力量性的練習要適可而止，一次不要做太長時間，只要每天全身上下的組織“動”起來就行，可以多做一些和呼吸的練習。