瑜伽常識(shí) /MANUAL
JN江南推薦幾個(gè)不錯(cuò)的瑜伽動(dòng)作
JN江南推薦幾個(gè)不錯(cuò)的瑜伽動(dòng)作1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會(huì)變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳JN江南·體育,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢。
1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會(huì)變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢。
1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會(huì)變俏。
2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢。
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1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會(huì)變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢。
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