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　　JN江南·體育以動物命名的瑜伽動作每天1分鐘圓臉變小V瑜伽動作中，有很多是模仿動物并以動物命名的jn江南·體育登錄入口，給瑜伽練習(xí)增加了不少趣味，今天要介紹以動物命名的動作——龜式。

　　這個動作對瑜伽習(xí)練者來說是神圣的。它使精神變的寧靜、沉著，無論悲傷還是喜悅練習(xí)者都會保持鎮(zhèn)靜；加強(qiáng)脊柱、活躍腹部器官，使其保持活力和健康，舒緩大腦神經(jīng)，還能消除雙下巴。

　　step2： 雙手側(cè)平舉，身體向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面。

　　練習(xí)這個動作必須循序漸進(jìn)，做足準(zhǔn)備練習(xí)，在練習(xí)之前，可以增加更多前屈式，必要的話還可以反復(fù)多次練習(xí)。