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　　JN江南·體育每天10分鐘蓮花座冥想 百病不侵 盤一次年輕一次挺尸式是對死亡的模擬，使習(xí)練者可體驗到死亡的感覺，真實(shí)地面對死亡的恐懼。挺尸式喚醒我們新的生機(jī)，新的希望，新的光芒。挺尸式使我們遠(yuǎn)離充斥著歡樂，執(zhí)著JN江南，悲傷，苦難的世界，脫離精神煩惱與痛苦。挺尸式幫助我們抑制世俗，喚醒內(nèi)在的靈性。我們讓學(xué)生做挺尸式，模仿死亡時候的虛空感。但我們不愿意稱挺尸式為yoganidra。

　　yoganidra是一種，令我們不執(zhí)于世俗生活。要想學(xué)會不執(zhí)，首先要讓身體和情緒靜默，控制呼吸的運(yùn)動，獲得智性和意識的清明。練習(xí)挺尸式的前幾個階段，我們調(diào)整身體姿勢，開始放松身體。

　　我們學(xué)習(xí)如何從脊柱的中心開始均衡地正位身體，如何擺放皮膚，肌肉，關(guān)節(jié)，四肢，軀干，讓它們舒適地各就其位。同時，我們還學(xué)習(xí)帶著智性從整體角度看待每一個身體部位，確保它們與大地母親緊密相連。這即是yoganidra。