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　　練瑜伽的14個(gè)常見疑問你想要的答案都在這里答：瑜伽，源于古印度，梵語(yǔ)“Yoga”音譯而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中指出：“瑜伽是控制意識(shí)的轉(zhuǎn)變”。

　　答：當(dāng)然可以！身體僵硬說明我們處于亞健康狀態(tài)，更需要練習(xí)瑜伽來(lái)靈活身心。不是因?yàn)槿彳洸啪氳べぃ且驗(yàn)榫氳べど眢w才更柔軟。

　　答：瑜伽不分性別，任何人都可以練習(xí)。在印度，練習(xí)瑜伽的男士占60%以上，很多瑜伽大師也都是男士。而且，男士身體比較僵硬，更需要練瑜伽達(dá)到平衡。

　　答：可以練習(xí)。瑜伽中常說，“從什么時(shí)候開始瑜伽，你的年齡就停留在什么時(shí)候”。什么時(shí)候開始瑜伽，都是最好的時(shí)候。

　　答：生理期可以練瑜伽。經(jīng)期可以選擇一些修復(fù)性體式，有助于情緒穩(wěn)定、緩解痛經(jīng)。避免練習(xí)倒立和扭轉(zhuǎn)體式即可。

　　答：可以，高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加等練習(xí)，就有很好地減脂塑形的效果。瑜伽不一定會(huì)讓你體重減輕，但能讓你看起來(lái)更瘦。

　　答：早上是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，能夠讓一整天都神清氣爽。但如果早上沒時(shí)間也不強(qiáng)求，因?yàn)槿魏螘r(shí)間都能夠練瑜伽。晚上可以練習(xí)修復(fù)體式，能夠促進(jìn)睡眠。

　　答：如果每天都能堅(jiān)持練習(xí)是最好的。通常保持每周3-5次練習(xí)，一般練習(xí)60-90分鐘左右。但如果沒有集中的時(shí)間，可以把練習(xí)分段，空隙時(shí)間練10-20分鐘都是可以的。

　　答：呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能夠讓體式更深入，但如果初學(xué)者跟不上呼吸，那就放輕松，保持自然呼吸即可。等慢慢熟練之后，再嘗試跟上呼吸節(jié)奏。

　　答：如果長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，瑜伽之后可能會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，是身體感到酸痛，這是正?，F(xiàn)象，可適當(dāng)熱敷來(lái)緩解。

　　答：出汗體溫調(diào)節(jié)的一種途徑，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是為了散熱。出汗的多少，和體質(zhì)以及練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，并不是出汗越多效果越好，練習(xí)適當(dāng)出汗就好，出汗過多還可能會(huì)造成脫水或中暑。

　　答：瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，能夠快速放松身體的各部位的緊張，而不是簡(jiǎn)單的睡覺。當(dāng)我們無(wú)法很好地控制大腦和意識(shí)，就會(huì)有睡著的現(xiàn)象。

　　答：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說JN江南，建議先跟隨專業(yè)老師在瑜伽館練習(xí)，會(huì)更安全有效。等有一定的基礎(chǔ)后，再按照老師制定的套路在家練習(xí)。