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　　每晚堅(jiān)持夜跑對(duì)身體有什么好處？看完不妨跑起來(lái)再加一運(yùn)動(dòng)更好大家都知道，往往在日常生活當(dāng)中，有的人在健身是為了能夠讓身形變得更完美，也有的人是為了能過(guò)上自己的身體更加健康。

　　但不管對(duì)于哪一件事情來(lái)說(shuō)，其實(shí)對(duì)于每個(gè)人的身體都會(huì)產(chǎn)生一些不一樣的。去健身的過(guò)程當(dāng)中，有的人為了能夠讓自己變得更加的有力量，也會(huì)增加很多運(yùn)動(dòng)。

　　但是一旦說(shuō)起健身的時(shí)候，大家往往也會(huì)突然想起去跑步，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)跑步的過(guò)程當(dāng)中確實(shí)會(huì)讓我們的身體變得更加輕松，同樣在跑步的過(guò)程中也會(huì)對(duì)我們的身體發(fā)生一些變化。

　　早上跑步來(lái)說(shuō)大家應(yīng)該要學(xué)做自己的時(shí)間會(huì)如果早上沒(méi)有時(shí)間的話，的確可以選擇晚上跑步，一來(lái)能夠鍛煉身體，二來(lái)也能夠看到更多的風(fēng)景。所以對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，平日里堅(jiān)持夜跑對(duì)身體的確有很多好處。

　　會(huì)讓我們的身形變得更加好看，也會(huì)讓我們的身體質(zhì)量變得更好，免疫力也會(huì)提高。但對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，有的人比較向往早上跑步，但也有的人比較向往晚上跑步。

　　對(duì)于每個(gè)人的跑步方式來(lái)說(shuō)，大家都是有不一樣的看法，但不管怎么樣，跑步是能夠讓我們身體變好的，所以夜跑和早跑還是有一定的區(qū)別。

　　有的人覺(jué)得早上跑步空氣會(huì)好，沒(méi)有車來(lái)車往的也更加安全一些，所以也有的人會(huì)覺(jué)得晚上跑步的話會(huì)更好，因?yàn)檫@樣一來(lái)能夠看到更多的風(fēng)景。

　　對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)也有一定的好處，其實(shí)大家往往都忽略了，晚上跑步或許比早上跑步要好很多，同樣還是需要看個(gè)人的自己意愿。

　　但是不得不說(shuō)的是到早上跑步的話，或許好處會(huì)比晚上跑步要少很多。尤其是到了白天以后太陽(yáng)那么大，很多人也不愿意去白天跑步。

　　所以在家里做一些運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的，有時(shí)候這些運(yùn)動(dòng)也能夠代替白天去跑步，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是普拉提運(yùn)動(dòng)。

　　普拉提運(yùn)動(dòng)，非常的舒緩，而且不管是男生還是女生都是非常適合的，同樣對(duì)于某些比較懶惰的女生來(lái)說(shuō)，普拉提運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

　　同樣在做普拉提運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也會(huì)讓我們變得更加柔軟和有力，如果想要練出馬甲線的話，普拉提運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)我們也會(huì)給大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作，平日的時(shí)候都可以學(xué)習(xí)一下。

　　大家應(yīng)該也碰到過(guò)一個(gè)問(wèn)題，就是跑步的過(guò)程當(dāng)中自己本來(lái)沒(méi)有瘦，反而自己的腿卻倒粗了，這到底是為何呢？

　　其實(shí)很多人往往都會(huì)沒(méi)有選對(duì)方法同樣在跑步的過(guò)程當(dāng)中也沒(méi)有選擇拉伸，這樣一來(lái)往往也會(huì)出現(xiàn)粗腿的情況。

　　而對(duì)于有些人覺(jué)得跑步不會(huì)粗腿的情況，這也根本就是胡說(shuō)。如果方式不對(duì)的話確實(shí)是會(huì)搓腿的，但如果選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)這樣了。

　　比如在跑完步的過(guò)程當(dāng)中選擇普拉提運(yùn)動(dòng)，這就是非常對(duì)的一個(gè)方式，同樣在跑步過(guò)程當(dāng)中做普拉提運(yùn)動(dòng)還能夠起到拉伸和瘦腿的情況，也能夠減脂塑形，對(duì)于任何女性朋友來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的。

　　通常是在一開(kāi)始的時(shí)候教病人的練習(xí)方式，相對(duì)來(lái)說(shuō)可能會(huì)比較簡(jiǎn)單，但其實(shí)這個(gè)聯(lián)練習(xí)也是非常能夠用到眾多部位的。同樣在用到腹肌和臀大肌的過(guò)程，我們首先要仰臥在墊子上，蜷曲一次一個(gè)頸椎會(huì)對(duì)身體格外有效。

　　抬起在單腿舉的過(guò)程當(dāng)中，這同時(shí)也是類似步行的功能方式，挑戰(zhàn)核心，在鍛煉腹部的過(guò)程當(dāng)中還能鍛煉骻屈肌。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，用另一條腿重復(fù)的這個(gè)練習(xí)五六次，再把腳完全放在一定程度上，用另一條腿做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作雖然非常簡(jiǎn)單JN江南，但其實(shí)對(duì)于腹部的燃燒還是非常有好處的。

　　在一開(kāi)始的時(shí)候普拉提就是用于在康復(fù)之中，所以對(duì)于女性朋友的力量和柔韌性來(lái)說(shuō)還是非常不錯(cuò)的，如果平日里感覺(jué)自己有腰疼或者是腹痛的情況，做一些普拉提運(yùn)動(dòng)也是比較有好處的。

　　普拉提運(yùn)動(dòng)也是眾多醫(yī)生推薦的，平日里在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中往往也會(huì)發(fā)現(xiàn)有眾多男性朋友也在練，其實(shí)每晚堅(jiān)持夜跑對(duì)身體會(huì)有更多好處，但其實(shí)加一個(gè)運(yùn)動(dòng)或許對(duì)我們的身體更加有好處。所以在鍛煉過(guò)程當(dāng)中，大家也可以選擇夜跑再加上普拉提運(yùn)動(dòng)。