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　　JN江南·體育孫儷愛練普拉提身材勻稱緊致女性練習(xí)普拉提有何好處？應(yīng)該沒有朋友不知道，孫儷是一個(gè)普拉提的愛好者，在娛樂圈當(dāng)中有很多明星他們都是比較喜歡運(yùn)動的，比如說王子文和劉濤，她們是瑜伽運(yùn)動愛好者，而張鈞甯他平時(shí)練瑜伽也平時(shí)喜歡去健身房健身。

　　普拉提練習(xí)的人并不是特別的多，而孫儷是一個(gè)代表，她不僅自己練，而且還會拉著自己的女兒一起練習(xí)。

　　雖然自己如今已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親，但是她的身材保持的還是比較好的，勻稱而緊致，沒有多余的贅肉，各方面比例也很協(xié)調(diào)。

　　女性朋友練習(xí)瑜伽，我們都知道有非常多的好處，那么對于普拉提而言，女性朋友如果堅(jiān)持練習(xí)的話，會對身體有何好處？

　　下面我們就來跟大家來分享一下，練習(xí)普拉提究竟可以對身體產(chǎn)生哪方面的益處，同時(shí)我們還會簡單的分享幾個(gè)初級普拉提動作。

　　首先我們來簡單的了解一下JN江南·體育，什么是普拉提，其實(shí)普拉提是根據(jù)一個(gè)德國人來命名的，對于提高身體的控制能力有非常好的作用。

　　第1個(gè)好處是通過普拉提的練習(xí)能夠幫助緩解關(guān)節(jié)受損。平時(shí)可能不注意導(dǎo)致關(guān)節(jié)以及只用出現(xiàn)不同程度的疼痛感，而且也可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，為了緩解這種情況，可以通過練習(xí)普拉提。

　　第2個(gè)好處是有助于脊柱健康，通過普拉提的練習(xí)能夠幫助脊椎保持健康狀態(tài)，對腰椎的保護(hù)也有一定的作用。

　　第3個(gè)好處是能夠有助于提高控制能力，加強(qiáng)核心力量。普拉提還有一個(gè)名字叫做核心肌肉控制法，它強(qiáng)調(diào)的是對核心肌肉群的一個(gè)控制能力。通過普拉提的訓(xùn)練，能夠幫助強(qiáng)身健體，能夠鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉群。

　　第4個(gè)好處是能夠幫助糾正一些不良的體態(tài)，比如說彎腰駝背，圓肩聳肩溜肩，讓你的脊椎保持一個(gè)正常的彎曲狀態(tài)。

　　第5個(gè)好處是可以幫助增強(qiáng)力量。拉提對于深層肌肉群的訓(xùn)練有非常好的幫助，如果長期訓(xùn)練的話，能夠幫助增強(qiáng)身體的力量，同時(shí)還能夠幫助提高身體平衡性。以上是女性朋友練習(xí)普拉提的好處，下面分享幾個(gè)簡單的普拉提動作。

　　第1個(gè)動作是背壁站立。這個(gè)動作非常的簡單，就是讓我們的身體緊貼墻面，然后慢慢的雙腿彎曲，提臀收腹，來幫助強(qiáng)化腿部前側(cè)的肌肉力量。

　　第2個(gè)動作叫做腳尖行走。這個(gè)動作是可以幫助提高身體平衡性，同時(shí)能夠修飾腿部線條，尤其適合經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友。

　　第3個(gè)動作叫做骨盆底肌收縮，這個(gè)動作簡單得可以稱之為提肛訓(xùn)練。而且非常的簡單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，該動作男性朋友也可以經(jīng)常聯(lián)系，尤其適合產(chǎn)后女性朋友。

　　第4個(gè)動作叫做腹部收縮訓(xùn)練，這個(gè)動作能夠幫助強(qiáng)化腹部肌肉群，對于消除腹部脂肪有著一定的效果。