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　　jn江南·體育登錄入口健身增肌的三大注意事項肌肉，往往給人的第一印象就是，陽剛，健康，很有安全感，也有很多男士崇拜歐美大漢的身軀，紛紛走上了運動健身這條道路，然而在這條道路上卻有3個非常大的誤區(qū)，往往讓人給忽視掉了，今天就讓筆者為大家說說這三條注意事項。

　　1、 1：想增加肌肉就要先多吃肉？ 在這里我要和大家說下，這是錯誤的，肌肉不等于重量，鍛煉肌肉的原理就是把我們身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，適度的吃肉是可以，但是大量的吃肉就會導(dǎo)致脂肪的過度攝取~結(jié)果可想而知，小心肌肉男不成變豬肉男！

　　2、 2：大量的吃蛋白質(zhì)食物？ 我相信很多想要增肌的朋友都會事先了解下肌肉是如何增長的，蛋白質(zhì)，沒錯，蛋白質(zhì)是增加肌肉的重要肥料，很多人都會每天吃幾個雞蛋，喝牛奶，甚至還買了蛋白質(zhì)粉，但是這樣是錯誤的！過度的攝取蛋白質(zhì)只會給腎增加負擔(dān)，如果你不想以后腎虛，每天只要攝取滿足日常生活的量即可！

　　3、 3：沒日沒夜的運動健身，增加肌肉的速度就會很快？ 這種想法是非常錯誤的，首先肌肉需要休息，假如你每天都鍛煉同一個部位的肌肉，這樣的做法不會使肌肉更加強大，只會讓他拉傷jn江南·體育登錄入口，正確的做法是制定一份適合自己的計劃，既不會影響自己的生活工作，而且效果也明顯。

　　可以通過打籃球全身性的運動，來保證全身的肌肉都運動起來，同時要注意飲食的調(diào)節(jié)，不能夠吃卡路里過大的食物，那樣會使身體增胖，但是不會出現(xiàn)增加肌肉的現(xiàn)象

　　指導(dǎo)意見：瘦人增肥，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫(yī)進行辨癥看是否存在

　　病情分析：你好，最好不要吃這些食品或者藥品，會比較好一點的。指導(dǎo)意見：你可以自己平時多增加營養(yǎng)，多喝雞湯排骨湯，多吃蔬菜水果，多喝溫開水，多鍛煉身體會好點。

　　可以吃牛肉，羊肉，雞肉這些高蛋白的食物，還有就是高維生素的蔬菜及水果，比如橙子，蘿卜，蘋果等，這些都可以，還有就是高熱量食物，比如奶酪，花生等

　　陰虛發(fā)熱，病證名。因精血津液等耗損所致的虛熱。證見口干體瘦，食少懶倦，頭痛時作時止，遺精盜汗，骨蒸肉爍，唇紅顴赤，咳嗽痰血（《醫(yī)碥》卷一）。治宜滋陰降火，選用四