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　　JN江南我們?yōu)槭裁匆M(jìn)行健身鍛煉？因?yàn)槟芙o你帶來(lái)非常多的好處！我們?yōu)槭裁匆∩礤憻?？也行有大部分人都?huì)這樣問(wèn)自己。雖然大部分人都清楚，健身鍛煉能給我們帶來(lái)非常多的好處，但是需要堅(jiān)持下去，才會(huì)給你相應(yīng)的報(bào)答。在了解健身運(yùn)動(dòng)好處之前，我們先來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)的行為和堅(jiān)持。

　　許多人似乎是為了保持年輕和提高生活質(zhì)量而進(jìn)行鍛煉。從商店櫥窗的外觀來(lái)看，我們正處于一種健身熱的氛圍中。大多數(shù)百貨公司都有各種各樣的運(yùn)動(dòng)服，不僅是為了體育活動(dòng)，而且是為了休閑甚至是工作。越來(lái)越多的健身俱樂(lè)部正在各個(gè)城市中冒出。但事實(shí)上來(lái)自許多工業(yè)化國(guó)家的廣泛調(diào)查研究結(jié)果表明，無(wú)論少年兒童，還是上班的成年人，退休的老年人，大中學(xué)生等各類人群，運(yùn)動(dòng)參與的程度并不高，大多數(shù)人不經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

　　因此，很明顯JN江南·體育，作為一個(gè)社會(huì)，我們沒(méi)有足夠的鍛煉，這種缺乏體力活動(dòng)也加劇了某些個(gè)體的差異。盡管運(yùn)動(dòng)帶來(lái)生理和心理上的好處，包括減少緊張和抑郁，提高自尊，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更好地控制體重，和增強(qiáng)身體其他功能，但只有很少比例的兒童和成年人參加常規(guī)體育活動(dòng)。這促使研究者從運(yùn)動(dòng)學(xué)和體育教育學(xué)的角度針對(duì)鍛煉堅(jiān)持問(wèn)題進(jìn)行研究，弄清人們?yōu)槭裁村憻捯约盀槭裁床诲憻挼脑颉?/p>

　　由于大多數(shù)成年人要么久坐不動(dòng)，要么鍛煉不足以致不能獲得健康的益處，運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)者和其他健康、健身專業(yè)人士面臨的第一個(gè)問(wèn)題就是如何讓這些人開(kāi)始鍛煉。人們也許存在不同的動(dòng)機(jī)，但強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的多樣性好處是一個(gè)好的開(kāi)始。注意維護(hù)和啟動(dòng)身體活動(dòng)的問(wèn)題是至關(guān)重要的，因?yàn)閭€(gè)人必須繼續(xù)保持身體活動(dòng)才能維持經(jīng)常鍛煉的全部健康益處。讓我們來(lái)看看人們開(kāi)始鍛煉計(jì)劃的一些更典型的原因。

　　我們的社會(huì)重視身體健康、美貌和苗條，所以保持身材是很多人關(guān)心的問(wèn)題。體重減輕除了美觀和感覺(jué)良好之外還有重要的健康效果。肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。因此，經(jīng)常鍛煉不僅可以改善體重和外觀，而且可以消除身體不活動(dòng)這個(gè)健康危險(xiǎn)因素。

　　運(yùn)動(dòng)減肥可以被看作一個(gè)自我表現(xiàn)的原因，因?yàn)檫@通常會(huì)導(dǎo)致增強(qiáng)的外表和強(qiáng)壯肌肉。有些人是出于自我表現(xiàn)的原因考慮去運(yùn)動(dòng)也就不奇怪了，因?yàn)槊赖睦硐塍w質(zhì)強(qiáng)烈影響積極的自我表現(xiàn)。無(wú)論當(dāng)前的體質(zhì)怎樣，人們都受到它的影響，因?yàn)樽晕冶憩F(xiàn)的關(guān)系，理想的體質(zhì)看上去很好很受歡迎。

　　研究表明，經(jīng)常性的體力活動(dòng)或良好的心肺體適能降低了一半心血管疾病，特別是冠心病的死亡率。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的冠心病風(fēng)險(xiǎn)的降低類似于其他生活方式因素的改善如避免吸煙。此外，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防或延緩高血壓的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)能降低高血壓患者的血壓。像肥胖一樣，高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素，但是研究表明它可以通過(guò)常規(guī)的體力活動(dòng)來(lái)減少。

　　幸福感和心理健康的改善與經(jīng)常鍛煉有關(guān)。最近，社會(huì)焦慮癥和抑郁癥的人數(shù)出現(xiàn)了大幅度增加。運(yùn)動(dòng)是一種更有效地應(yīng)付我們所生活的社會(huì)問(wèn)題和日常生活的問(wèn)題方法之一。

　　雖然許多人開(kāi)始鍛煉是為了減肥和改善他們的健康，但很少有人能繼續(xù)這些項(xiàng)目，除非他們覺(jué)得這種體驗(yàn)是令人愉快的。一般來(lái)說(shuō)，人們繼續(xù)鍛煉是因?yàn)樗軒?lái)的樂(lè)趣、幸福和滿足感。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，需要特別注意那些不喜歡體育活動(dòng)的人，如果一個(gè)人要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，鍛煉應(yīng)該是內(nèi)在的激勵(lì)。

　　運(yùn)動(dòng)與自尊和自信感增加相關(guān)，許多人在運(yùn)動(dòng)中獲得了能完成某種成就的滿足感，這是它們之前所不能得到的。研究表明，老年人所期盼的保持健康和獨(dú)立自我增加與在運(yùn)動(dòng)中的鍛煉行為相關(guān)。很簡(jiǎn)單，多跑一英里就能走向自己的目標(biāo)讓人感覺(jué)良好。此外，經(jīng)常鍛煉的人對(duì)自己的外表也更有信心。

　　人們經(jīng)常開(kāi)始一個(gè)鍛煉項(xiàng)目是準(zhǔn)備來(lái)參加社交活動(dòng)并與他人相處。他們可以會(huì)見(jiàn)許多人，對(duì)抗孤獨(dú)，而避免與社會(huì)隔離。許多過(guò)著忙碌生活的人發(fā)現(xiàn)，和朋友在一起的唯一時(shí)間就是一起鍛煉。事實(shí)上，幾乎90%的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與者喜歡與伴侶或小組一起鍛煉，而不是獨(dú)自一人。

　　當(dāng)然，健身鍛煉的好處不僅僅只有這6種。雖然在鍛煉的過(guò)程中有可能出現(xiàn)受傷的情況，但是健身鍛煉利大于弊。為了讓身體更健康，加入健身鍛煉的行列準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。