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　　jn江南·體育登錄入口78歲奶奶曬生活爆火：身患癌癥60歲開始運(yùn)動70歲實現(xiàn)逆生長世界衛(wèi)生組織對女性身體素質(zhì)的綜合研究得出，黃金絕經(jīng)期應(yīng)該是45-55歲，我國女性的蕞佳絕經(jīng)期應(yīng)該是49.5歲。

　　原來白金芹奶奶過去工作久坐引起諸多疾病，退休后又缺乏活動，導(dǎo)致后來炎癥癌變，需要手術(shù)切除子 宮。

　　子 宮內(nèi)膜增殖癥、皮肌炎、膽脂瘤……看到病歷上一長串的病疾，再看看醫(yī)療賬單上數(shù)不清的0，這時才會知道，運(yùn)動是多么的重要。

　　尤其是經(jīng)絡(luò)瑜伽，和一般瑜伽不同，經(jīng)絡(luò)瑜伽動作比較少，而且不花哨，沒有高難度的體式，幾個簡單動作保持3-5分鐘，就能鍛煉全身。

　　沒想到的是，這些看似簡單的動作，每次練完都像是剛洗完一個熱水澡，新鮮氣血順暢全身，整個人神清氣爽。

　　經(jīng)絡(luò)疏通：氣色紅潤皮膚透亮，消化吸收好，精神十足； 經(jīng)絡(luò)淤堵：代謝變慢，氣血失養(yǎng)，臉黃長斑，動不動還生病，手腳冰涼，便秘早衰……

　　一般運(yùn)動難以深入經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)瑜伽體式注重刺激不同穴位、疏通對應(yīng)經(jīng)絡(luò)，外塑形體之余，療愈老化經(jīng)絡(luò)。

　　她的事跡同時也鼓舞了周邊人，敬佩的同時也動力滿滿，連七旬奶奶都在運(yùn)動，作為普通人還有什么理由不重視健康開始鍛煉呢？

　　相比起跑步健身，養(yǎng)生瑜伽雖然不會讓你一下子變瘦變美，但它自然、健康，更能排除身體毒素，讓你無病一身輕。

　　更重要的是，經(jīng)絡(luò)瑜伽用快樂輕松的方式讓你保持身材，沒有傳統(tǒng)瑜伽的高難度劈叉下腰，沒有運(yùn)動健身的勞損筋骨，是一款人人能練的瑜伽。

　　今天，我們把專攻中老年瑜伽23年的資 深導(dǎo)師—王蕊請過來，給大家?guī)怼?天經(jīng)絡(luò)瑜伽養(yǎng)生營》。

　　站樁：俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續(xù)操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強(qiáng)，腿腳一靈活，全身的氣血循環(huán)就暢通了。

　　抱球：這個動作不動中有大動，全身的力量和氣流匯集在兩掌之間的“勞宮穴”，等于是對心臟的，所以很適合氣虛，心臟不好的朋友。

　　和合：感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結(jié)合。氣血和則百病不生，陰陽合則康泰。

　　歸真：用深呼吸不斷調(diào)動各部位的陽氣，向下丹田會聚，可以通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)的氣血運(yùn)行，從而實現(xiàn)調(diào)節(jié)脾胃的作用。

　　打圈：的臟腑器官在體內(nèi)是圍繞著心臟在做圓周運(yùn)動，此時的打圈運(yùn)動暗合體內(nèi)臟腑的氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)足肝JN江南、腎的陽氣。

　　得益于多年游歷中國，對各地中老年體態(tài)解決辦法如數(shù)家珍，還總結(jié)出了針對中老年體質(zhì)，普遍適用的一套

　　外練體式通肌骨：通過外練體式，打破僵化的骨骼，為經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)奠定外部基礎(chǔ)，緩和周身的疼痛； 內(nèi)引呼吸通里層：通過意識和呼吸的配合，疏通內(nèi)在的經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和激素水平； 以內(nèi)養(yǎng)外通全身：利用瑜伽中整合流動的方式，讓12條經(jīng)絡(luò)暢通運(yùn)作，達(dá)到排毒素、皮膚緊致、面部紅潤，精氣神飽滿的神韻。

　　但由于王蕊老師幾乎全年都在中國各地旅修，對于我們普通人來說，想要找到老師本人拜師學(xué)藝就顯得非常困難了。

　　老師根據(jù)線下學(xué)員的練習(xí)反饋、身體情況，經(jīng)過一年時間，不下20次優(yōu)化迭代，終于打磨出了這套線天經(jīng)絡(luò)瑜伽養(yǎng)生營》。

　　三才通絡(luò)法，快速排毒還你健康針對通體12個部位：腹、腰、背、腿、肩、臂、頸、脊、胸、胯、臀、足。