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　　堅持健身的多個好處？長期堅持的人才能感受到變化！不同的人對健身抱有的目的也是不同的。如果說，青年人鍛煉是為了收獲一副好身材，那么中老年人健身更是為了強身健體，提高身體的健康指數(shù)，收獲更長的壽命。

　　健身是一項需要自律性跟毅力的事情，很多人剛開始鍛煉的時候都是熱情洋溢，滿滿，但是堅持不了幾天就會打退堂鼓。

　　新手進行鍛煉的時候，由于身體長期屬于舒適區(qū)，肌肉流失，脂肪堆積，鍛煉不了幾分鐘就會感覺心肺功能太差，體能耐力不夠，肌肉酸疼不已。

　　這個時候，身體里的所有細胞都會告訴你：放棄吧，努力不一定會獲得成功，但是不努力你卻可以很輕松。

　　如果你被自身的惰性打敗了，那么健身計劃只能宣告終止，你會重回原來的生活狀態(tài)，與大多數(shù)人并沒有什么不同。只有長期堅持下來的人，才能感受到自身的改變。

　　1、每天花費1小時鍛煉，只需要你減少煲劇、看手機、刷抖音的時間，1小時的自律可以讓你換來更美好的肉體。

　　2、每天健身鍛煉1小時，你可以消耗身體更多熱量，促進體脂率下降，告別肥胖身材，獲得更加好看的身材曲線小時，你的心肺系統(tǒng)、體能耐力都會得到強化，身體素質(zhì)也會提高了，身體機能越來越年輕，運動表現(xiàn)力也會越來越好。

　　4、每天健身鍛煉1小時，自身抵抗力會變強，肩椎疾病、肌肉勞損、關(guān)節(jié)老化等癥狀改善了，感冒發(fā)燒等小病也不容易發(fā)生。

　　5、每天健身鍛煉1小時，可以及時釋放內(nèi)心的負面情緒，促進多巴胺分泌，擁有一副好心情面對未來的工作跟生活，你的抗壓力會大大得到提升。

　　8、長期健身鍛煉的人，做事不拖延了jn江南·體育登錄入口，工作效率越來越高了，更容易得到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，事業(yè)也會獲得更大的突破。

　　9、長期健身鍛煉的人，開始遠離了酒肉朋友圈，結(jié)交了更多志同道合喜歡運動的人，他們會互相鼓勵，彼此堅持下去。

　　如果你也想讓自己變得更加優(yōu)秀，那么健身就是很好的手段，健身訓(xùn)練可以讓你從里到外改變自己，獲得不一樣的人生。