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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口瑜伽的好處有什么通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓身體得到顯著的變化：健美；美化曲線(xiàn)；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，消除緊張和疲勞。

　　一些練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以至于傷了肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、韌帶等，從而引發(fā)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等常見(jiàn)“瑜伽傷病”。

　　比較嚴(yán)重的瑜伽損傷，包括扭傷、骨折、脫臼等，極個(gè)別的情況會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)損傷。但最多見(jiàn)的瑜伽損傷還是由長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)度拉伸及姿勢(shì)不當(dāng)帶來(lái)的。

　　2、充分熱身。熱身是所有體育活動(dòng)的重要組成部分，瑜伽也不例外?；镜纳煺箘?dòng)作，有助于身體為更有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

　　如果在做瑜伽的過(guò)程中感覺(jué)到突然出現(xiàn)的疼痛，或者在做某些動(dòng)作時(shí)感到疼痛加重，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)。練習(xí)者可對(duì)疼痛部位進(jìn)行冰敷，也可以用彈力繃帶或護(hù)具（護(hù)腕、護(hù)膝等）對(duì)疼痛部位進(jìn)行保護(hù)和制動(dòng)，并且充分休息。