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　　經(jīng)常鍛煉的好處之一就是可以控制體重，擁有更好的身材。也可以降低各種心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，同時還能夠改善呼吸系統(tǒng)的功能。除此之外，經(jīng)常鍛煉也可以提高消化功能。

　　現(xiàn)在的人生活條件好了，但是運動量也變得越來越少，很多人幾乎從來都不鍛煉，每天不是坐著就是躺著，走路的時間都很少。其實多做一些鍛煉是有好處的，那么經(jīng)常鍛煉的好處有哪些？1、控制體重如果能夠經(jīng)常鍛煉，那么體重也可以得到有效的控制?，F(xiàn)在很多人都有肥胖的煩惱，也希望能夠健康的減肥，鍛煉其實就是一種很好的方式。在鍛煉的過程中，熱量會大量的消耗，如果能夠堅持鍛煉，那么熱量的消耗量也會不斷的增加。這樣就可以讓身體當(dāng)中的脂肪變得越來越少，從而減少體重。2、降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險經(jīng)常鍛煉可以增加身體當(dāng)中的高密度脂蛋白以及優(yōu)質(zhì)的固醇的含量，同時也能夠降低三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通，從而有效地降低各種心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，防止出現(xiàn)中風(fēng)或者是代謝綜合征。3、改善呼吸系統(tǒng)的功能在鍛煉的過程中，呼吸會加深，這樣就能夠吸進(jìn)去更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。只要堅持鍛煉，那么肺活量就會增大，肺功能也會增強(qiáng)，從而有效的改善呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常鍛煉的人身體的適應(yīng)能力非常強(qiáng)，呼吸比較平穩(wěn)和深沉。4、提高消化功能人在鍛煉的時候需要消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以讓機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而有效的提高食欲。而且鍛煉也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動以及消化液分泌，還可以改善肝臟和胰腺的功能，從而讓消化系統(tǒng)的功能得以提高。

　　總體來說有助于傷口愈合的食物，可以分為以下幾類：第一類是富含維生素的食物，傷口的愈合離不開各種微量元素和維生素的支持，像維生素C和維生素A，各種維生素對于傷口的愈合是有幫助的，所以說多吃蔬菜和水果，多吃比如豬肝等含有維生素A的食物，有助于患者傷口的愈合。第二，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，大家都知道，傷口愈合基本的材料是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)缺乏則會影響到傷口的愈合，還同時會引起低蛋白血癥，使愈合減慢，高蛋白的食物包括比如牛奶、雞蛋、肉類、魚類，這些食物富含蛋白質(zhì)，可以多食用，蛋白質(zhì)的吸收增加有助于傷口的愈合。另外一點注意的就是避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，進(jìn)食辛辣刺激的食物以后，有可能會減緩傷口的愈合。另外一點除了進(jìn)食之外，建議大家在不影響傷口愈合的前提下，適度的鍛煉，適度的去提高免疫力，當(dāng)然也可以進(jìn)食增強(qiáng)免疫力的食物，必要的時候注射提高免疫力的藥物，免疫力提高了以后不容易出現(xiàn)感染，特別是傷口的感染，這樣也有利于傷口的愈合。另外可以考慮傷口局部加強(qiáng)換藥處理總之多進(jìn)食維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，能夠有利于傷口的愈合。

　　對于傷到骨頭的人，一、需要豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪，如雞、鴨、魚、肉、蛋；二、要補(bǔ)充高維生素、高纖維素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要補(bǔ)骨頭湯是沒必要的。因為在正常的營養(yǎng)狀態(tài)下，如果胃腸道正常，功能正常，飲食正常，所獲取的各種營養(yǎng)元素是足夠的，骨頭湯里除了有一些油以外，并沒有特殊的東西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，還容易出現(xiàn)尿酸的問題。補(bǔ)鈣也解決不了骨頭愈合問題，因為骨愈合是由細(xì)胞合成代謝的，其愈合期有血腫形成，這期間對于血鈣的要求并不高。

　　手術(shù)線頭在肉里，只有皮膚表面的縫線是需要拆除的，至于皮下以及肌肉或者筋膜，腹膜等縫線是不需要拆除的，這是臨床手術(shù)縫線的基本原則。目前來講有一些縫線是可吸收的，這種縫線在機(jī)體內(nèi)可以慢慢的吸收，手術(shù)線頭在肉里，可能會出現(xiàn)一些情況，比如說皮下子組織的線頭，某種原因出現(xiàn)了突出于皮膚的表面，在表面可以看到，這種情況下縫線可以拆除。另外在臨床上更多見到的情況是，有些病人對手術(shù)縫線有過敏反應(yīng)，這個在醫(yī)學(xué)上叫縫線反應(yīng)?？p線反應(yīng)以后，會在局部形成紅腫、疼痛甚至?xí)植啃纬赡撘骸?/p>

　　受傷是指各種狀態(tài)下，身體受到了物理的損傷。主要是軟組織的損傷，包括肌肉、韌帶、骨骼等，所以受傷程度不同，處理的方法也不同。單純的軟組織挫傷，在早期有急性的出血、滲出、水腫，這時候不要去做熱敷，熱敷會使軟組織腫脹、出血更加明顯。應(yīng)該在早期做一下冷敷，使局部軟組織的水腫、腫脹減輕或止疼。過了急性期后，逐漸進(jìn)入了吸收期，腫脹要消退，這時可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)，同時改善局部的腫脹狀態(tài)，緩解疼痛。如果受傷后局部繼發(fā)了感染，則不適合做熱敷或冷敷。

　　首先要看腳或下肢是否骨折。若有骨折，根據(jù)骨折的情況來判斷康復(fù)時間。另外是看受傷的部位，若有比較深的損傷并且有可能需要制動，該情況可能正常走路的時間要長一些。再者是傷口的愈合情況，有些病人傷口如期愈合，12-14天能正常拆線，該情況下正常走路的時間可能要早一些。若傷口清創(chuàng)不徹底，局部有感染、有膿液，就需要在床上躺的時間更長一些，要根據(jù)具體情況咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生決定多少天可以正常走路。在調(diào)養(yǎng)期間要加強(qiáng)功能鍛煉，避免骨折長期廢用造成因為肌肉萎縮或者是骨折的愈合不良。

　　在日常生活或者在臨床上，有個別的傷口會一直流血，可根據(jù)不同的傷口部位、深度、大小差異，進(jìn)行具體分析。一般在臨床上，傷口出血按照出血的血管來說，有動脈性出血，小靜脈出血，以及創(chuàng)面滲血。動脈性的出血因為動脈壓力比較高，出血速度一般比較快，這種情況會采取一定的止血的手段，比如壓迫止血。如果是在醫(yī)院，可以采用結(jié)扎止血，電凝止血，或者是其他止血手段。對于靜脈性出血，如果出血量不大，可以采用壓迫止血，比如紗布止血。如果是手術(shù)創(chuàng)面出血，應(yīng)根據(jù)手術(shù)情況判斷止血方式。

　　對于傷到骨頭的人，一、需要豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪，如雞、鴨、魚、肉、蛋；二、要補(bǔ)充高維生素、高纖維素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要補(bǔ)骨頭湯是沒必要的。因為在正常的營養(yǎng)狀態(tài)下，如果胃腸道正常，功能正常，飲食正常，所獲取的各種營養(yǎng)元素是足夠的，骨頭湯里除了有一些油以外，并沒有特殊的東西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，還容易出現(xiàn)尿酸的問題。補(bǔ)鈣也解決不了骨頭愈合問題，因為骨愈合是由細(xì)胞合成代謝的，其愈合期有血腫形成，這期間對于血鈣的要求并不高。

　　瘀血隨著時間推移，大多可以自行消退。出現(xiàn)瘀血時，在早期局部是青紫的，一般在5-7天，青紫瘀血會變褐色，甚至變得更加淡，隨著時間的推移，瘀血會跟著顏色的改變而逐漸消退。當(dāng)然，出現(xiàn)瘀血，若伴有皮膚的破損，要盡可能減少細(xì)菌污染，可以通過口服或局部應(yīng)用抗生素，來減少細(xì)菌侵?jǐn)_。同時對于已經(jīng)形成的明顯的血腫，或者是有較多的皮下瘀血，可以進(jìn)行傷口的切開引流。必要時，可以放置引流條或引流管，將傷口內(nèi)的瘀血，甚至是水腫，予以清除或引出，可以加快血腫的吸收，不持續(xù)增多即可。

　　手術(shù)后拆線只是拆皮膚這層線，而手術(shù)后拆線不怎么疼或者不太疼，有輕微的疼痛，能把它比喻為像螞蟻叮一下。手術(shù)后的皮膚縫合方式：一、傳統(tǒng)的用絲線進(jìn)行縫合。另外，現(xiàn)在很多醫(yī)院做手術(shù)以后的皮膚縫合，是一種叫金屬釘進(jìn)行縫合。先說傳統(tǒng)的拆線，傳統(tǒng)拆線的時候會將線的一側(cè)剪斷，從線結(jié)和線的另一側(cè)從皮膚里抽出來，這個會發(fā)生輕微的疼痛，也不能說一點不疼，但是可以告訴大家的是根本不需要打麻藥，因為疼痛很輕微。用金屬釘釘合的皮膚拆線時也不會疼痛，用專業(yè)的拆線釘，會非常輕松的把釘子拆出來。

　　首先在家里用冰凍的食物包上毛巾，或者冰凍過的礦泉水包上毛巾來進(jìn)行局部的冷敷。冷敷特別注意幾件事：一、皮膚要完整沒有破損；二、不要讓冰凍的礦泉水瓶或食物的冰塊，直接挨上皮膚，這非常容易發(fā)生凍傷。其次JN江南·體育，一定要確認(rèn)只是局部的皮膚，或者皮下組織水腫，要確認(rèn)自己沒有骨折，沒有關(guān)節(jié)錯位，沒有這些重大損傷以后，進(jìn)行消腫止痛。消腫止痛，就像剛才說第一條是冷敷，超過24小時以后開始進(jìn)行熱敷，讓腫脹的地方進(jìn)行消腫吸收。

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