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　　健身的禁忌docx1、女子進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，要依據(jù)不一樣的年紀(jì)、個(gè)人的健康情況及興趣來(lái)合適安排。年輕女性尤其要注意經(jīng)期保健，對(duì)于那些性腺內(nèi)分泌的周期還未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)而且輕易受干擾的女性，健身鍛煉時(shí)要尤其注意循序漸進(jìn)。

　　2、月經(jīng)正常、身體健康情況良好的女性，在月經(jīng)期能夠做部分輕微的活動(dòng)，不要完全休息，輕微的活動(dòng)不僅對(duì)身體無(wú)害，反而有利。

　　3、有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重，經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長(zhǎng)等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢驗(yàn)無(wú)病理現(xiàn)象，也應(yīng)參與部分健身活動(dòng)。

　　4、懷孕是女性的一個(gè)主要而特殊的階段，實(shí)踐證實(shí)，女性體質(zhì)不好，影響胎兒發(fā)育，進(jìn)行健身活動(dòng)很必須，通常應(yīng)每七天活動(dòng)3次，每次20～30分鐘，再加上注意營(yíng)養(yǎng)，確保睡眠，保持心情愉快，這對(duì)優(yōu)生很有作用。

　　5、女性產(chǎn)后，有些人缺乏保健知識(shí)，前二三個(gè)月躺在床上不敢下床活動(dòng)，這實(shí)際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動(dòng)作要輕緩，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)后2個(gè)月，逐步恢復(fù)健身活動(dòng)。

　　6、從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)整能力比男子強(qiáng)，氧的利用率高，因此女性更適合做部分耐力項(xiàng)目健身，尤其是走跑運(yùn)動(dòng)能保持健美體形。

　　外陰創(chuàng)傷：運(yùn)動(dòng)中外陰部不慎如騎車(chē)訓(xùn)練和自行車(chē)橫檔或任何硬東西(如平衡木等)相撞，輕易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者可傷及尿道、，甚至盆腔。發(fā)生小的血腫后可進(jìn)行局部加壓止血JN江南·體育，先冷敷二十四小時(shí)后再改熱敷，這么有可能控制住血腫;若血腫繼續(xù)增大或伴有尿道、膀胱