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　　健身者5大忌千萬要注意別以為健身百無禁忌健身是一件非常炫酷的事情，因為健身可以幫助改善外形外觀，讓我們平添一份魅力。但是，健身的時候也得注意一些事情，這里是健身者的4大忌，千萬注意點兒呀！

　　抽煙是健身人群絕對不可以做的，因為抽煙有害身體，而健身者更要用健康的生活習慣維持自己的健身功效。有那么一句話說得好“健身不吸煙，吸煙全白練”，這說明吸煙這個不健康的習慣可以讓我們白白浪費汗水與時間健身。

　　飲食不規(guī)律絕對是健身者的大忌，因為健身者們必須要保證健康的飲食，才會讓我們的身體得到更好的健身的成果。健身這必須要保證自己的飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡，而且具有全面的營養(yǎng)。

　　一個健身者必須要保證飲食的規(guī)律，一日三餐或者是一日多餐，但是總卡路里量都要差不多。注意鹽分、含糖量和脂肪量不要過高，要保障蛋白質以及碳水的含量，不可以不食用主食，但是要避免高熱量主食。

　　很多健身者并不注意飲食，所以他們往往兩三年都練不出什么。我們必須要知道飲食對于自身的重要性，并且嚴格注意飲食。這樣才會讓健身的成果體現(xiàn)出來JN江南·體育最新官網入口。

　　飲用碳酸飲料是健身人群絕對不可以做的，很多在體育特長班待過的朋友都知道，在運動后的身體是處于酸性的，而碳酸飲料也是酸性的，在運動后飲用碳酸飲料，容易導致身體無法恢復。除此之外，碳酸飲料會導致我們的骨骼出現(xiàn)一些問題，比如說骨質疏松之類的。

　　熬夜是我們健身人群絕對不可以做的，因為熬夜不僅僅是一種不健康的生活習慣，還是一種消耗。我們在參加健身的時候，通常會因為健身而力竭，這個時候，身體急需充分的睡眠以及健康適量的休息。如果休息不足的話，就會讓身體反而變差，我們會白白努力，浪費掉了健身的努力。

　　運動過度同樣可以引發(fā)不好的后果。因為的所承受的是有限度的，適當運動有助健康，但是過度運動就一定會讓身體受到一些不好的影響。所以，運動還是得適量，不可以過量，力度不可以過重，頻率也不可以過高了。