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　　瑜伽練習(xí)中的肩膀痛：一種“如鯁在喉”的深刻體驗(yàn)！一早醒來(lái)，左肩膀后側(cè)不太舒服，很緊，微痛，就好像有根筋在別著，扭頭似乎也變得很僵硬，不夠自然。

　　又多了幾個(gè)呼吸后，我走上墊子開(kāi)始這一天的練習(xí)。面對(duì)肩膀的不適，我又會(huì)在阿湯旅程上遇到什么樣的風(fēng)景呢？充滿期待！

　　從第一個(gè)拜日式開(kāi)始，肩膀的不適感就一直在提醒我。手臂上舉式，本來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單，怎么肩膀想下沉?xí)r，那個(gè)位置就有點(diǎn)疼，外加抻著的感覺(jué)。

　　四柱和上犬式還好，一切如常，下犬式就不太行，肩膀那里隱隱作痛?？磥?lái)一旦涉及肩膀遠(yuǎn)離耳朵的體式JN江南，我就會(huì)覺(jué)得便扭。

　　便扭的感覺(jué)自然是不好受，但好的一面是，我要把注意力完全放在身體上，專注度就會(huì)無(wú)意識(shí)地提高。畢竟，我不想讓自己肩膀那么抻，只好小心翼翼地練習(xí)，也就能順便收獲專注。

　　做到扭轉(zhuǎn)體式，肩膀的不舒適感又會(huì)冒出來(lái)，感覺(jué)身體不太靈活，那個(gè)位置好像有瘀堵，能量無(wú)法通行。

　　雙角式C，一個(gè)打開(kāi)肩膀的體式，我以為那個(gè)位置會(huì)有反應(yīng)，但事實(shí)是做起來(lái)很輕松，后背很舒適，沒(méi)有任何不舒服。

　　進(jìn)行到反手祈禱前屈式時(shí)，我的腦子瓦特了，竟然直接進(jìn)入到手抓大腳趾上提，還沒(méi)開(kāi)始數(shù)呼吸，總覺(jué)得缺點(diǎn)啥，原來(lái)是跳過(guò)了一個(gè)體式，那就回到反手祈禱前屈式，補(bǔ)起來(lái)。

　　我這算后知后覺(jué)嗎？我這到底是太專注身體的感受了，還是走神了呢？搞不懂！不讓自己糾結(jié)，隨著呼吸，繼續(xù)練習(xí)。

　　坐立體式對(duì)于我挑戰(zhàn)有點(diǎn)大，感覺(jué)前面幾個(gè)體式在保持中，肩膀都會(huì)遠(yuǎn)離耳朵，就會(huì)牽動(dòng)我那根筋，不太自然。

　　同時(shí)，出體式時(shí)，還要抬頭保持一個(gè)呼吸，那時(shí)相對(duì)煎熬的時(shí)刻，用“如梗在喉”形容肩膀位置的不爽很形象。

　　到了體式，肩膀會(huì)有點(diǎn)受限制，做體式的深入程度似乎比平時(shí)淺一些。我還沒(méi)能深刻地體會(huì)差別，5個(gè)呼吸就到了，就要匆忙地進(jìn)行到下一個(gè)體式。

　　這就是阿湯有趣的地方，整個(gè)練習(xí)都是流動(dòng)的，而這種流動(dòng)不是為了流動(dòng)而流動(dòng)，是為了讓呼吸保持同一個(gè)節(jié)奏，再讓身體進(jìn)入到不同的體式，從而去提升呼吸的能力。（這一句包含我對(duì)阿湯的理解與感受，僅供參考。）

　　之后的輪式和肩倒立系列，我感覺(jué)是疼痛感或身體受限最明顯的幾個(gè)體式。特別是肩倒立，我能清晰感受到雙手撐的位置與平時(shí)不太一樣，應(yīng)該更往下放，但不知為何，我就沒(méi)敢做到那個(gè)位置，也許是怕疼痛感來(lái)得更猛烈。

　　頭倒立，也是一個(gè)神奇的體式，當(dāng)我低頭準(zhǔn)備時(shí)，肩膀有點(diǎn)抻，可一旦進(jìn)入了頭倒立，肩膀處沒(méi)有任何不適，只會(huì)回到與恐懼相處的博弈之中。

　　當(dāng)?shù)谝粋€(gè)頭倒立起來(lái)后，一個(gè)小人在說(shuō)話，既然肩膀不舒服，做一個(gè)頭倒立就好了?？上聛?lái)以后，另一個(gè)小人跳出來(lái)，說(shuō)，身體沒(méi)有不舒服，那就還堅(jiān)持練習(xí)唄，不要以此為借口。

　　曾經(jīng)幻想，會(huì)不會(huì)一場(chǎng)阿湯練習(xí)做完，肩膀處的不適就煙消云散了。事實(shí)證明，并沒(méi)有，這不適感比想象得要嚴(yán)重一點(diǎn)點(diǎn)。

　　原因無(wú)非幾個(gè)，昨天在空調(diào)的環(huán)境下，我吹了小風(fēng)扇，讓肩膀受涼了；晚上睡覺(jué)，脖子落枕了；在床上躺著的位置不太對(duì)，讓頸椎累著了；前一天的頭倒立，可能發(fā)力點(diǎn)不太對(duì)，擰巴了……

　　最后一個(gè)理由，有點(diǎn)牽強(qiáng)，但依舊列上吧。我能做的就是，盡量避免上述原因，給身體足夠的時(shí)間修復(fù)，讓它重回舒適自由。

　　帶著一顆好奇的心，看看這次的肩頸不適，經(jīng)過(guò)幾天能痊愈。同時(shí)，這段時(shí)間的練習(xí)感受，又會(huì)有什么不同。

　　有時(shí)，我覺(jué)得人生最有趣的在于體驗(yàn)，像疼痛這種，其實(shí)也是給了我們多一種體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，讓人生豐富起來(lái)，不是嗎？