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　　JN江南·體育瑜伽練習中的肩膀痛：一種“如鯁在喉”的深刻體驗！一早醒來，左肩膀后側(cè)不太舒服，很緊，微痛，就好像有根筋在別著，扭頭似乎也變得很僵硬，不夠自然。

　　又多了幾個呼吸后，我走上墊子開始這一天的練習。面對肩膀的不適，我又會在阿湯旅程上遇到什么樣的風景呢？充滿期待！

　　從第一個拜日式開始，肩膀的不適感就一直在提醒我。手臂上舉式，本來相對簡單，怎么肩膀想下沉時，那個位置就有點疼，外加抻著的感覺。

　　四柱和上犬式還好，一切如常，下犬式就不太行，肩膀那里隱隱作痛?？磥硪坏┥婕凹绨蜻h離耳朵的體式，我就會覺得便扭。

　　便扭的感覺自然是不好受，但好的一面是JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，我要把注意力完全放在身體上，專注度就會無意識地提高。畢竟，我不想讓自己肩膀那么抻，只好小心翼翼地練習，也就能順便收獲專注。

　　做到扭轉(zhuǎn)體式，肩膀的不舒適感又會冒出來，感覺身體不太靈活，那個位置好像有瘀堵，能量無法通行。

　　雙角式C，一個打開肩膀的體式，我以為那個位置會有反應，但事實是做起來很輕松，后背很舒適，沒有任何不舒服。

　　進行到反手祈禱前屈式時，我的腦子瓦特了，竟然直接進入到手抓大腳趾上提，還沒開始數(shù)呼吸，總覺得缺點啥，原來是跳過了一個體式，那就回到反手祈禱前屈式，補起來。

　　我這算后知后覺嗎？我這到底是太專注身體的感受了，還是走神了呢？搞不懂！不讓自己糾結(jié)，隨著呼吸，繼續(xù)練習。

　　坐立體式對于我挑戰(zhàn)有點大，感覺前面幾個體式在保持中，肩膀都會遠離耳朵，就會牽動我那根筋，不太自然。

　　同時，出體式時，還要抬頭保持一個呼吸，那時相對煎熬的時刻，用“如梗在喉”形容肩膀位置的不爽很形象。

　　到了體式，肩膀會有點受限制，做體式的深入程度似乎比平時淺一些。我還沒能深刻地體會差別，5個呼吸就到了，就要匆忙地進行到下一個體式。

　　這就是阿湯有趣的地方，整個練習都是流動的，而這種流動不是為了流動而流動，是為了讓呼吸保持同一個節(jié)奏，再讓身體進入到不同的體式，從而去提升呼吸的能力。（這一句包含我對阿湯的理解與感受，僅供參考。）

　　之后的輪式和肩倒立系列，我感覺是疼痛感或身體受限最明顯的幾個體式。特別是肩倒立，我能清晰感受到雙手撐的位置與平時不太一樣，應該更往下放，但不知為何，我就沒敢做到那個位置，也許是怕疼痛感來得更猛烈。

　　頭倒立，也是一個神奇的體式，當我低頭準備時，肩膀有點抻，可一旦進入了頭倒立，肩膀處沒有任何不適，只會回到與恐懼相處的博弈之中。

　　當?shù)谝粋€頭倒立起來后，一個小人在說話，既然肩膀不舒服，做一個頭倒立就好了。可下來以后，另一個小人跳出來，說，身體沒有不舒服，那就還堅持練習唄，不要以此為借口。

　　曾經(jīng)幻想，會不會一場阿湯練習做完，肩膀處的不適就煙消云散了。事實證明，并沒有，這不適感比想象得要嚴重一點點。

　　原因無非幾個，昨天在空調(diào)的環(huán)境下，我吹了小風扇，讓肩膀受涼了；晚上睡覺，脖子落枕了；在床上躺著的位置不太對，讓頸椎累著了；前一天的頭倒立，可能發(fā)力點不太對，擰巴了……

　　最后一個理由，有點牽強，但依舊列上吧。我能做的就是，盡量避免上述原因，給身體足夠的時間修復，讓它重回舒適自由。

　　帶著一顆好奇的心，看看這次的肩頸不適，經(jīng)過幾天能痊愈。同時，這段時間的練習感受，又會有什么不同。

　　有時，我覺得人生最有趣的在于體驗，像疼痛這種，其實也是給了我們多一種體驗的機會，讓人生豐富起來，不是嗎？