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　　JN江南【圖】睡前瑜伽動作圖片大全讓你擁有迷人氣質(zhì)相信大家對瑜伽這項運動都不陌生，但是只有少部分人真正了解瑜伽這項無氧運動。瑜伽其實分為很多類，有減壓瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽動作對的幫助也不一樣，今天小編就和大家介紹一下睡前瑜伽，這種瑜伽主要是幫助人們快速進入睡眠狀態(tài)，而且睡得特別的甜，一覺睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些動作呢？

　　一、盤腿而坐，腳掌合攏，雙手放在腳掌上面，身體向前傾至頭部、肩膀以及膝蓋成一條斜線。當(dāng)然你也可以在盤腿之后JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，上半身趴在床上。堅持3分鐘即可。二、屈膝而坐，掌心合攏放到后背，這個動作也是只需要堅持三分鐘就可以了。三、上半身躺在瑜伽墊上，雙腳放在墻上，上半身和下半身必須保持90°，這個動作最好能夠堅持五分鐘。