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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口新手不知道瑜伽從哪里入手？那就先從解鎖僵硬的身體開始吧所有的事情都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而瑜伽也是一樣。很多新人是被瑜伽里面高難度且美好的動作而吸引，但是你剛學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，切勿亂來。

　　對于初學(xué)者來說，第一個(gè)應(yīng)該學(xué)習(xí)的是熱身運(yùn)動，而瑜伽也有自己的一些初學(xué)動作。這些動作存在的原因，主要就是能夠打開我們的筋骨，完成接下來的瑜伽動作。

　　瑜伽雖然運(yùn)動起來不算劇烈，但是因?yàn)閯幼鞣榷急容^大，所以如果沒有做好準(zhǔn)備工作，也是很容易就受到傷害的JN江南。今天Linda就和大家一起聊聊瑜伽的初級動作：

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式是瑜伽里需要身體柔韌性要求的一個(gè)動作，通過對脊柱的扭轉(zhuǎn)實(shí)現(xiàn)身體的大幅度拉伸，達(dá)到鍛煉的目的。

　　3、右腿跨過左腿放于膝蓋處，左手手肘部交叉右腿膝蓋處，右手和身體呈現(xiàn)一個(gè)角度撐地，盡力扭動身體；