免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　知識點！練瑜伽一定要知道的9條基本常識！對于初學者來說，瑜伽是一個極好的選擇，它不僅可以幫助提升身體的柔韌性和力量，還可以促進內(nèi)心的平靜和平衡。但初學者練瑜伽，往往會很迷茫，知道以下這些，會讓你更了解瑜伽。

　　如果你上過瑜伽課，你就會看到瑜伽手印以及常見的“合十禮“。你需了解更多關(guān)于你的手勢以及如何在瑜伽練習中使用這個手勢的信息。

　　如果你能找到一種舒服的坐姿，你就在做瑜伽。簡易坐（如圖所示）是首選。引導你內(nèi)心的小朋友，嘗試這個童年熟悉的形狀。請注意它是如何同時培養(yǎng)接地氣和活力的感覺。

　　如果你練習瑜伽，你肯定練過拜日式。這個體式序列是常見的序列，它拉伸、調(diào)節(jié)和溫暖了整個身體，為體式練習的其余部分做了完美的準備。

　　在瑜伽中，我們經(jīng)常談?wù)摗盎A(chǔ)體式”，或關(guān)鍵的體式，無論你的水平或經(jīng)驗如何，都要深入了解并定期練習。這些體式有助于你建立和保持力量來練習更復雜的姿勢JN江南·體育最新官網(wǎng)入口。如果說什么姿勢是關(guān)鍵，那就是這個姿勢。

　　不要認為Chaturanga是從板式到四柱支撐的過渡，要知道它本身就是一個激烈的姿勢。慢慢地、有意識地做，它會增強你手臂、核心和腿部的力量來支持你練習更難的手臂平衡, 后彎，以及倒立。

　　扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）可能看起來很難。這個姿勢是瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》里描述的極好表現(xiàn)，在瑜伽經(jīng)里，體式被描述為sthira和sukha的結(jié)合——努力和輕松，堅硬和柔軟，膨脹和收縮，上升和下降，太陽和月亮。

　　由于我們在日常生活中不會把自己倒過來，因此害怕倒立是很自然的。但別讓恐懼阻止我們享受如此多的好處和快樂，學習如何面對恐懼，你才能享受它的好處。

　　當你開始將后彎加入您的練習時，請從基礎(chǔ)開始：獅身人面式，小眼鏡蛇式，還有眼鏡蛇式，你必須克服馬上加深后彎的想法，找到耐心來學習基本動作，為更深的體式建立力量。