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　　圓肩、駝背、頸前伸？這套動作練完后氣質(zhì)真的能變好！不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，比起「瘦身」「減重」，什么圓肩、高低肩、含胸、駝背、脖子前伸的體態(tài)問題更讓人發(fā)愁。

　　不得不說，體態(tài)的影響真的很神奇。同樣的體重，體態(tài)好了，不僅視覺上更顯瘦，整個人看起來也更輕盈有氣質(zhì)。

　　改善體態(tài)和減肥一樣，需要找到科學(xué)的運動方法才有效。隨機打開網(wǎng)上一個視頻跟練，很可能運動強度不適合，或者動作指導(dǎo)不夠?qū)I(yè)，練完第二天腰酸背痛，運動計劃剛開始就告吹。?

　　我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓(xùn)講師，也是超模、明星的私人形體教練。

　　放眼望去，現(xiàn)在大部分人都或多或少的有體態(tài)問題，甚至在很多明星中「烏龜頸」「富貴包」也不罕見。

　　如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優(yōu)雅的體態(tài)，那么歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的

　　不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，輕松收獲優(yōu)雅體態(tài)。

　　肩頸、腰背、骨盆4 個局部：手臂、、臀、腿激活身體關(guān)鍵部位，有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題，打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。

　　每一個動作的發(fā)力點和注意事項我都一一幫你具體列出，再也不用擔(dān)心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。

　　一輪下來之后，大家的體能會有一定程度的提升，這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓(xùn)練了，每次 30 分鐘左右，進一步加強訓(xùn)練效果。

　　不過一提到運動，很多小伙伴的狀態(tài)都是收藏的動力十足，「買了就等于練了」，轉(zhuǎn)眼就放在收藏夾落灰。

　　為了讓大家更有動力動起來，我們設(shè)計了一整套訓(xùn)練方案，不用考慮運動強度和時長，直接跟著練就行。

　　，如果擔(dān)心自己沒有毅力堅持，可以開啟訓(xùn)練計劃，跟著打卡計劃完成每周 3～4 次訓(xùn)練。上下滑動查看訓(xùn)練計劃

　　從訓(xùn)練計劃到塑形武器我們都備好了，你就別再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻煩」的當(dāng)自己不運動的借口啦！

　　很多人都在打卡呢，累積打卡練習(xí) 24 次根本不是難事！ 再 沒有什么，比體態(tài)變得越來越好讓人更開心了。

　　都說萬事開頭難，運動也一樣，但運動這件事，只要有成效就會上癮JN江南·體育。已經(jīng)有小伙伴開始堅持訓(xùn)練啦，所以你也別猶豫啦！

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